Dihamo z naravo – pripravimo se na zimo

Pa smo zakorakali v tisto čisto pravo jesen. Dnevi se vztrajno krajšajo, ozračje se postopoma ohlaja, narava pa se pred zimskim počitkom barva v tople odtenke in nas obdarja s še zadnjimi zrelimi plodovi. Jesen je popoln čas za notranjo refleksijo in krepitev telesa. Vadba Dihamo z naravo, ki temelji na počasnih gibih, zavestnem dihanju in prisotnosti v trenutku, ponuja ravno to – priložnost, da se povežemo s sabo in s svojo okolico.

Jesenski prehod iz aktivnega poletja v mirnejšo zimo je po tradicionalnih vzhodnih pristopih čas, ko naj bi se posvetili krepitvi pljuč in imunskega sistema, ter povečanju zaloge notranje energije. Vse to med vadbo Dihamo z naravo naslovimo z vodenim umirjanjem in sproščanjem, usmerjenim dihanjem, ter vajami za razgibavanje hrbtenice, ramen, kolkov in kolen. Počasna vadba, ki poteka na prostem; na gozdnih jasah, v parkih in ob rekah, še dodatno spodbuja regeneracijo telesa in umirjanje uma. Med vadbo slišimo zvoke narave in se nadihamo svežega zraka, kar še dodatno pripomore k boljšemu počutju. Z vadbe se vračamo umirjeni in zadovoljni, da smo naredili nekaj dobrega za svoje zdravje.

Skupinska vadba v naravi ne izboljšuje le počutja in samozavedanja vsakega posameznega udeleženca vadbe, temveč povezuje tudi ljudi med seboj. V skupini se namreč ustvarja močnejši občutek pripadnosti, podpore in skupne rasti, zaradi česar je vadba še bolj učinkovita.

V oktobru, ko narava vabi k umiritvi, je torej vadba Dihamo z naravo čudovit način, da se ustavimo, zadihamo in se povežemo – s sabo, z drugimi in z naravo. Vadbo vodimo usposobljeni vaditelji Društva Šola zdravja in je primerna za vse starosti, ne zahteva posebne opreme in se prilagaja zmožnostim posameznika. Vadbe v oktobru bodo za letos tudi zadnja priložnost, da se nam pridružite, saj s koncem meseca zaključujemo letošnjo sezono vadbe. Dihamo z naravo se nadaljuje marca prihodnje leto.

Vabljeni, da se nam pridružite! Brezplačna vadba Dihamo z naravo poteka na 32 lokacijah v 23 občinah v Sloveniji. Lokacije in urniki vadb so objavljene na spletni strani Društva Šola zdravja, https://solazdravja.com/projekti/dusevno-zdravje/lokacije-vadb-dihamo-z-naravo/.

V Mežici se lahko vadbi s skupino Bukev pridružite vsak četrtek ob ob 17.00 uri pri Medgeneracijskim centrom Mežica.

Dihajmo skupaj – z naravo, za zdravje in dobro počutje.

●   Kontakt vodje projekta Dihamo z naravo, Andraž Purger:

andraz@solazdravja.si.

Zapisala Barbara Mlakar