Osamljenost med prazniki je lahko manjša

Božični novoletni prazniki so pogosto prikazani kot čas druženja, veselja in praznovanja. Vendar pa lahko ta čas v letu pri nekaterih posameznikih okrepi občutke osamljenosti, ki lahko prizadene vsakogar, ne glede na starost, spol ali socialni status. Študije so pokazale, da je osamljenost v sodobni družbi vse bolj razširjena, saj približno 33 % odraslih po vsem svetu poroča, da se počutijo osamljene ali socialno izolirane. Praznični čas lahko te občutke še poslabša.

Mediji in oglasi so namreč polni podob srečnih družin, kar lahko poveča občutek ranljivosti pri ljudeh, ki so morebiti utrpeli kakšno izgubo, ali pa njihova družina ne odraža harmonije, s katero smo obkroženi v tem času preko različnih podob. Vklopimo TV in smo soočeni z božičnimi družinskimi filmi. Vsaka reklama, ki jo vidimo, prikazuje družine, ki sedijo za mizo, nosijo božične kape in se smejejo. To lahko vpliva tudi na občutek pripadnosti. Pritiski, da moramo biti del prazničnega veselja, se počutiti in ravnati veselo, so lahko težki, ko se počutimo izključeni iz tega.

Prav tako je lahko finančno stanje slabše, kar nekaterim sproži občutke nezadostnosti, sploh v času, ko se je praznično druženje prelevilo bolj v materialno izmenjavo kot odnosno.  

Osamljenost lahko občutite tudi, če ste vključeni v praznovanje, vendar se počutite ločeni od svoje družine ali prijateljev. Morda se spopadate z nekaj težkim v svojem življenju, kar vam leži na ramenih. Ali pa vam vaše počutje otežuje navezovanje stikov. Prazniki so lahko težki, če ste izgubili nekoga, ki vam je bil drag. Spomini na pretekle praznike, ki ste jih preživeli skupaj, lahko postanejo še bolj boleči, saj občutite njihovo odsotnost in jih še bolj pogrešate.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite in ki vam lahko pomagajo:

Poskusite spremeniti svoj pogled

Včasih pomaga, če poskusite na praznično obdobje pogledati z drugačnimi očmi. To lahko pomeni, da realno pogledato na idejo, da se vsi zabavajo, kar je pogosto le utopični ideal iz medijev. Realnost za marsikoga je, da se spopada s svojimi težavami, tudi ko so praznični časi. Poskusite razmisliti, kaj si želite v tem obdobju, in se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzorujete. Pomaga lahko, če to zapišete na seznam.

Raziščite različne načine za iskanje povezave

Povezava je pomembna za naše duševno zdravje. Vendar pa obstaja v različnih oblikah. Povezovanje ni samo to, da smo obkroženi z ljudmi. Lahko ga občutimo, ko:

• se pogovarjamo z neznancem na avtobusu
• se pogovarjamo po telefonu s prijateljem
• pomagamo sosedu
• se na spletu pogovarjamo o svoji najljubši knjigi.

Prostovoljstvo v lokalni skupnosti

Prijaznost in vračanje lokalni skupnosti nam lahko izboljša počutje in nam daje priložnost za povezovanje z drugimi. Prostovoljstvo v lokalni skupnosti je lahko odličen način za to, prostovoljci pa so pogosto zelo iskani – zlasti v zimskem času.

Načrtujte stvari, ki vas veselijo in vas zaposlujejo

Načrtovanje stvari, ki se jih veselite, je dobro za vaše duševno zdravje, zato poskusite v koledar vpisati nekaj stvari, ki vas veselijo, in v katerih ste dobri. To lahko izboljša vaše razpoloženje in samozavest. Poskusite se ukvarjati z dejavnostmi, ki vas zaposlujejo in spodbujajo vaš um.

Odprite se in povejte, kako se počutite

Če ste med prazniki z družino ali prijatelji in se počutite osamljeni ali odrezani, lahko pomaga, če se o tem pogovorite s kom. Pomaga lahko tudi klic prijatelju, ali pa se obrnete na vire pomoči, ki so na voljo – tudi klicne linije za pogovor. Stik z nekom, ki ga ne poznate, vam lahko včasih olajša, da se svobodno pogovarjate in ste iskreni glede svojih občutkov. In ti ljudje vam lahko pomagajo ugotoviti, kaj vam bo pomagalo prebroditi to obdobje. Poslužite se lahko tudi kakšnega razbremenilnega pogovora in psihološke podpore pri psihoterapevtu.

Pridružite se spletni skupnosti

Spletno povezovanje z ljudmi ima veliko prednosti, če to počnemo varno. Imate kakšna posebna zanimanja ali hobije? Poskusite poiskati spletne skupnosti, kjer se ljudje povezujejo, da bi se o tem pogovarjali. Morda boste uživali v branju razprav ali pa se boste želeli pridružiti. Spletne skupnosti lahko uporabite tudi za iskanje ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate in ki imajo podobne izkušnje kot vi. Če se na primer spopadate z izgubo bližnjega, vam lahko pomaga pogovor z nekom prek foruma, ki je imel podobno izkušnjo.

V imenu tima Ambulante za duševno zdravje Pamina PE Ravne na Koroškem, Ana Štruc.